塑胶跑道上训练工具怎么用 塑胶跑道是一种非常流行的运动场地，它具有良好的弹性和防滑性能，可以为运动员提供一个安全、舒适的训练环境。在塑胶跑道上进行训练，不仅可以提高运动员的体能水平，还可以帮助他们更好地掌握各种运动技能。而在训练中使用各种训练工具，则可以更加有效地提高训练效果。本文将介绍一些常见的塑胶跑道上训练工具及其使用方法。 一、短跑训练工具 1. 起跑块 起跑块是短跑训练中必备的训练工具，它可以帮助运动员更好地掌握起跑技巧。使用起跑块时，首先要将其放置在跑道上，并将其调整到适合自己身高的位置。然后，运动员应该将前脚掌放在起跑块上，后脚跟放在跑道上，双手放在起跑线上。在发令枪响后，运动员应该迅速起跑，尽可能快地加速到最高速度。 2. 跳远板 跳远板是短跑和跳远训练中常用的训练工具，它可以帮助运动员更好地掌握跳远技巧。使用跳远板时，运动员应该站在板前，双手握住板的两侧，然后迅速起跑，尽可能快地加速到最高速度。当运动员接近跳远板时，他应该踩在板上，然后用力跳起，尽可能远地跳出去。 二、中长跑训练工具 1. 计时器 计时器是中长跑训练中必备的训练工具，它可以帮助运动员更好地掌握自己的训练进度。使用计时器时，运动员应该在跑步前将其启动，然后在跑步过程中记录自己的时间。通过对自己的时间进行分析，运动员可以更好地了解自己的训练效果，并适时调整自己的训练计划。 2. 水壶 水壶是中长跑训练中必备的训练工具，它可以帮助运动员在训练过程中补充水分。使用水壶时，运动员应该在跑步前将其装满水，然后在跑步过程中适时饮用。通过补充水分，运动员可以更好地保持自己的体力和精神状态，从而更好地完成训练任务。 三、田径训练工具 1. 铅球 铅球是田径训练中常用的训练工具，它可以帮助运动员更好地掌握铅球技巧。使用铅球时，运动员应该将其握在手中，然后迅速转动身体，用力将铅球抛出去。通过不断地练习，运动员可以逐渐提高自己的铅球水平，从而更好地参加比赛。 2. 撑杆跳竿 撑杆跳竿是田径训练中常用的训练工具，它可以帮助运动员更好地掌握撑杆跳技巧。使用撑杆跳竿时，运动员应该将其握在手中，然后迅速起跑，尽可能快地加速到最高速度。当运动员接近跳跃点时，他应该用力将竿子插入地面，然后用力跳跃，尽可能高地跳过横杆。 总之，塑胶跑道上训练工具的使用，可以帮助运动员更好地掌握各种运动技能，提高自己的体能水平。在使用训练工具时，运动员应该注意安全，遵守训练规则，逐步提高自己的训练强度和水平。只有通过不断地训练和努力，才能在比赛中取得好成绩。