跆拳道是一项以脚踢和拳打为主要技术的武术运动，是一项高强度的运动。在跆拳道比赛中，选手需要穿戴护具，其中护肘是非常重要的一种护具。护肘的正确使用可以有效地保护选手的肘部，减少受伤的风险。本文将介绍跆拳道护具护肘的动作要领。 一、护肘的种类和选择 跆拳道护肘有多种种类，常见的有硬质护肘和软质护肘两种。硬质护肘通常由塑料或金属制成，可以提供更好的保护效果，但在使用时会影响手臂的灵活性。软质护肘则是由柔软的材料制成，可以更好地适应手臂的弯曲和伸展，但保护效果相对较差。选手应根据自己的需要和比赛规定选择适合自己的护肘。 二、护肘的佩戴方法 正确佩戴护肘可以最大程度地发挥其保护作用。在佩戴护肘时，应先将手臂伸直，将护肘套在手臂上，然后将手臂弯曲至90度角，调整护肘的位置，使其紧贴手臂，不会滑动或旋转。同时，应注意护肘不要过紧或过松，以免影响手臂的灵活性和护肘的保护效果。 三、护肘的使用技巧 在跆拳道比赛中，选手需要使用护肘进行肘击和肘撞等技术动作。正确使用护肘可以有效地减少手臂的受伤风险，提高比赛成绩。以下是护肘使用的技巧： 1. 肘击 肘击是一种非常常见的跆拳道技术动作，选手可以使用护肘进行肘击。在进行肘击时，应将手臂伸直，将护肘紧贴手臂，然后用手肘向前方猛击，同时保持身体平衡。肘击的力量应该集中在手肘上，而不是肩膀或手腕上，以免造成手臂的受伤。 2. 肘撞 肘撞是一种更加激烈的跆拳道技术动作，也可以使用护肘进行保护。在进行肘撞时，应将手臂弯曲至90度角，将护肘紧贴手臂，然后用手肘向前方猛撞，同时保持身体平衡。肘撞的力量应该集中在手肘上，而不是肩膀或手腕上，以免造成手臂的受伤。 四、护肘的保养和维护 护肘是跆拳道比赛中必不可少的护具之一，保养和维护护肘可以延长其使用寿命，提高其保护效果。以下是护肘保养和维护的要点： 1. 定期清洗护肘，以保持其清洁卫生。 2. 不要将护肘暴露在阳光下或高温环境中，以免损坏材料。 3. 不要将护肘弯曲或扭曲，以免影响其保护效果。 4. 不要将护肘与其他硬物摩擦或碰撞，以免损坏材料。 5. 定期更换护肘，以保证其保护效果。 总之，跆拳道护具护肘是跆拳道比赛中必不可少的护具之一，正确使用和保养护肘可以有效地保护选手的手臂，减少受伤的风险。选手应根据自己的需要和比赛规定选择适合自己的护肘，并掌握正确的使用技巧和保养方法，以提高比赛成绩和保护自己的安全。